Onze wereld is spannender, complexer en onoverzichtelijker dan ooit. We worden dagelijks geconfronteerd met de meest bizarre nieuwsberichten, zijn 24/7 online en horen er haast niet meer bij wanneer we geen succesvol leven hebben. De druk wordt zelfs zo groot dat burn-out tegenwoordig voorkomt bij 1 op de 7 werknemers.
Hoe kunnen we dan toch leven zonder negatieve stress en zinvol omgaan met tegenslagen? Misschien denk je nu wel; “Dan moet ik ander werk gaan zoeken” of “ Dan moet mijn vrouw iets minder zeuren”. Maar je kunt je collega’s, klanten, vrouw, kinderen en vrienden niet veranderen. De verantwoordelijkheid ligt namelijk helemaal bij jezelf! Jij bepaalt de toestand waarin jij je nu bevindt.
5 tips om burn-out te voorkomen.
Je hoeft geen radicale veranderingen in je leven toe te passen om toch op een zinvolle manier met tegenslagen en uitdagingen om te kunnen gaan. Start eens met 1 van deze 5 tips en ervaar wat voor effect het heeft op jouw mentale gesteldheid!
- Investeer in positieve relaties. Door virale infectie nemen wij vrij makkelijk het dominante gedrag over van de mensen met wie we omgaan. Investeer dus in positieve vrienden en een cultuur van waardering in je gezin.
- Match je werk met je talenten en passie. De meesten van ons investeren meer dan 30% van ons ‘wakkere leven’ (de slaap dus niet mee geteld) in ons beroepsleven. Zorg dat je iedere dag 1-2 uur bezig bent met je natuurlijke talenten en minstens 1-2 keer per week, binnen je werk, iets doet wat jou een zingevings-ervaring oplevert. Iets waar je passie tot uitdrukking komt.
- Werk aan emotionele stabiliteit. Een onverzoend verleden of relaties in het heden die jou emotioneel belasten vreten energie, zonder dat het werkt. Neem een keer per jaar de tijd om eens rustig naar je verleden te kijken en daaruit lessen te leren, eventueel anderen of jezelf te vergeven en actie punten te ontdekken om naar een meer emotionele stabiliteit te groeien.
- Bouw een levensstijl met ritme. Zorg dat je 7-8 uur slaapt, regelmatig en met mate eet, regelmatig sport en beweegt. Maar neem ook regelmatig tijd voor de belangrijkste mensen in je leven en natuurlijk ook voor jezelf!
- Ontdek dankbaarheid opnieuw. Dankbare mensen slapen beter en leven gemiddeld 7 jaar langer. Ze zijn optimistischer, hebben duidelijk meer veerkracht, kunnen teleurstellingen sneller en beter relativeren en hebben gezondere hersenen en hart- en bloedvaten. Door dankbaarheid op te wekken, te ervaren en uit te spreken maak je een grote dosis oxytocine aan die veel van de boven genoemde positieve bijwerking veroorzaakt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten